中风和脑健康信息图

脑健康与健康老龄化

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大脑健康,健康老龄化

随着年龄的增长,健康的身体是健康大脑和敏锐思维的关键. 保持健康和活跃有助于降低中风的风险, 心脏病, 记忆丧失,思考和学习困难.

的数字

  • 每40秒就有一个美国人.S. 有一个中风 80%的脑部疾病都与心血管疾病有关
  • 划就是不.5 .美国人的死因.S.
  • 你的99%.S. 成年人至少有七分之一的心血管健康风险
  • 五分之三的美国人会在一生中患上脑部疾病.

你的生活方式会影响你的大脑健康. 开始做更健康的选择永远都不晚.

得到足够的睡眠 成年人每晚需要7-9小时.

青少年和儿童需要更多.

定期检查

定期去看医生.

谈谈如何控制或管理你的风险因素.

多动,少坐

目标是每周进行150分钟的适度有氧运动或75分钟的剧烈运动(或两者结合).

吃健康的 增加水果和蔬菜的摄入量.

减少钠、添加糖、饱和脂肪和反式脂肪的摄入量.

不要吸烟或吸电子烟 如果你现在吸烟或吸电子烟,戒烟.

我怎样才能了解更多?

  1. 和你的卫生保健人员谈谈

        2. 拨打1-888-4-STROKE(1-888-478-7653)或探访心脏.org/brainhealth

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