风险因素在你的控制之下

一群退休的朋友在户外锻炼

中风是危险和致命的,但你可以控制和治疗它的几个危险因素.

高血压

高血压, 或高血压, 是中风的主要原因和最重要的可控危险因素吗. 了解你的数字并保持在较低的水平. 管理方面.

吸烟

香烟烟雾中的尼古丁和一氧化碳会损害心血管系统,为中风铺平道路. 同时服用避孕药和吸烟会大大增加中风的风险. 现在就戒烟,降低风险. 可下载的PDF.

WilliamSherman / iStock,盖蒂图片社吸烟可能会增加非裔美国人中风的风险

吸烟的非裔美国人中风的风险是不吸烟的人的两倍多, 根据一项 新的研究. 这项发表在《云顶yd2333备用平台_云顶yd2333备用平台资讯/攻略/下载-欢迎光临杂志》上的研究发现,中风风险为2.现在吸烟的人比从不吸烟的人高5倍. 每天吸烟的数量产生了影响. 风险增加2.每天抽1到19支烟的人可以抽3次,每天抽2次.吸烟超过20次者为8次.

阅读更多关于黑人如何不成比例地受到吸烟的影响.

糖尿病

如果你有1型或2型糖尿病,控制你的血糖. 糖尿病是脑卒中的独立危险因素. 许多糖尿病患者也有高血压, 高血胆固醇和超重-增加他们的风险甚至更多. 虽然糖尿病是可以治疗的,但这种疾病的存在仍然会增加中风的风险. 学习如何降低患糖尿病和糖尿病前期的风险.  

饮食

富含饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的饮食会提高血液中的胆固醇水平. 钠(盐)含量高的食物会使血压升高. 那些高热量的人会导致肥胖. 但每天吃五份或五份以上的水果和蔬菜可能会降低中风的风险. 云顶yd2333备用平台_云顶yd2333备用平台资讯/攻略/下载-欢迎光临饮食和生活方式建议 概述健康饮食. 基于这些建议. 

这些饮食有助于糖尿病女性降低心脏病发作和中风的风险Inna Chernish/EyeEm, Getty Images

65岁及以上的美国人有四分之一患有糖尿病. 估计68%的病人将死于心脏病,16%死于中风. 读到 饮食习惯 类似于地中海饮食和降低血压的DASH可以帮助患有2型糖尿病的老年女性预防心脏病, 中风及相关问题.

缺乏身体活动

缺乏运动会增加中风的风险, 心脏病, 超重/肥胖, 高血压, 高胆固醇和糖尿病. 每周至少运动150分钟, 但如果你不想纠结于数字, 多动少坐. 了解新的 AHA身体活动建议. 

肥胖

体重超标和肥胖会增加患高血压的风险, 糖尿病, 心脏病和中风. 只要减掉5到10磅,你的风险就会有很大的不同. 即使 控制体重 是一生的挑战吗, 从今天开始,采取一些小步骤来控制你的体重,降低风险.

肥胖和其他因素可能会加速大脑衰老 阿尔瓦雷斯/ E +,盖蒂图片社

如果中年人有肥胖或其他与心血管疾病有关的因素,他们的大脑可能会过早衰老.  

近四分之一的成年人患有代谢综合症, 一系列因素加在一起会放大一个人患心脏病的风险, 糖尿病, 中风和其他疾病. 在新的研究中, participants were considered metabolically unhealthy if they had two or more such factors: 高血压; high blood sugar; high blood triglyceride levels; or low levels of HDL, “好的”胆固醇——或者他们是否服用了治疗糖尿病的药物, 高血压或胆固醇过高.

了解更多新陈代谢不健康的人, 肥胖或两者都表现出大脑衰退的迹象.

高血胆固醇

血液中大量的胆固醇会积聚并导致血凝块,从而导致中风. 也, 低HDL(“好”)胆固醇似乎是男性中风的一个危险因素, 但还需要更多的数据来验证这是否也适用于女性. 控制你的胆固醇.

颈动脉疾病

颈部的颈动脉为大脑供血. 因脂肪沉积而变窄的颈动脉 动脉粥样硬化(斑块在动脉壁上堆积) 可能会被血凝块阻塞,导致中风.

外周动脉疾病

外周动脉疾病, 即PAD,是向腿部和手臂肌肉输送血液的血管收缩. 它是由动脉壁上斑块的脂肪堆积引起的. 患有外周动脉疾病的人患颈动脉疾病的风险更高,这增加了他们中风的风险.

心房纤颤

心房纤颤或 AFib(心律失常) 血块会进入大脑,导致中风. 如果你有AFib,了解你的中风风险并接受治疗以降低风险. 此外,睡眠呼吸暂停可能与AFib有关,并与中风风险增加有关.

其他心脏疾病

的人 冠心病或心力衰竭 比心脏健康的人患中风的风险更高吗. 扩张型心肌病(增大的心脏), 心脏瓣膜疾病 一些类型的 先天性心脏病 还会增加中风的风险吗. 与您的卫生保健提供者合作来管理这些相关的情况.

镰状细胞病(镰状细胞性贫血)

镰状细胞病是一种遗传性疾病,主要影响非洲裔美国人和西班牙裔儿童. 它会导致“镰状”红细胞, 哪些不能把氧气输送到身体的组织和器官. 这些细胞倾向于附着在血管壁上, 会阻塞通往大脑的动脉从而导致中风. 虽然你不能控制你是否患有镰状细胞病(SCD), 你可以与你的健康护理专业人员一起工作,以防止突然发作,并仔细管理他们,以降低中风的风险. 

由SCD引起的中风的最高比率发生在儿童时期. 因此, 美国中风协会和国家卫生研究院建议2 - 16岁的SCD儿童每年进行经颅多普勒超声检查. TCD是一个简单的方法, 无痛测试,可以确定SCD儿童是否有中风的高风险. 中风高危儿童如果定期输血,中风风险可降低90%以上.

了解更多中风的不常见原因.

中风的风险测试

中风风险测验. 如果你的风险因素得分很高或者不确定你的风险得分, 与你的健康护理专家讨论如何降低患病风险.

心脏病和中风

之间的联系 心脏病 中风是很重要的. 几种心脏病都是中风的危险因素. 同样,中风也是冠心病的一个危险因素. 冠心病患者, 心绞痛或因动脉粥样硬化(动脉硬化)而心脏病发作的人患中风的风险是其他人的两倍多.


血压监护仪

高血压是最危险的. 1脑卒中可控危险因素

近一半的美国成年人患有高血压. 与你的医生一起保持你的血压在一个健康的范围内(低于120/80).