讨厌运动? 5个可能改变你想法的建议

爱上运动的5个步骤

讨厌运动? 试试下面这些建议,也许会改变你的想法.

你不需要成为一个健身房的英雄来获得足够的体育活动来改善你的健康. 有很多方法可以让有规律的活动成为你生活的一部分,这可以帮助你有更多的精力, 能更好的处理压力, 降低患病风险, 看起来和感觉都很好! 这是显而易见的. 但巴黎人直营注册-巴黎人直营网址有限公司-澳门风云排行榜大多数人(约80%的美国人)并没有把锻炼作为一种定期的习惯. 许多人说,这是因为他们不喜欢它.

那么,你如何才能停止憎恨,克服运动厌恶呢? 这里有一些建议可以帮助你在生活中增加体育活动,甚至可以学会喜欢体育活动!

找到你的果酱.

不要强迫自己做你不喜欢的事情, 找到适合你个性的锻炼方式. 如果你是一个喜欢社交的人, 做一些让你参与社交的事情——参加集体舞蹈课, 加入一个休闲运动队, 或者和朋友组成步行小组. 与你的朋友联系是保持动力和 避免独自锻炼. 如果你是独狼,跑步或游泳可能是更好的选择. 如果你不是早起的人, 你不可能天一亮就起床去上新兵训练营的课.

给它时间.

一种新的行为成为一种习惯需要一段时间, 所以给自己一点时间来养成规律的生活习惯. 一种方法是每天在相同的时间保持活跃. 锻炼可以以一种好的方式让人上瘾. 一旦它成为一种习惯,你就会注意到你什么时候没有这样做.

建立在.

把活动纳入你的日程和生活方式中,这样就不会觉得它是一件苦差事. 有很多方法 让锻炼融入你的生活这并不意味着你必须放弃其他东西,比如与家人和朋友在一起的时间. 一家人一起行动起来,你们都会受益. 如果你无法想象没有闺蜜电话聊天的生活, 接电话去街区转转吧.

分解.

在你可以的时候参加体育活动是可以的. 巴黎人直营注册-巴黎人直营网址有限公司-澳门风云排行榜建议总共服用 每周至少150分钟的适度运动, 但如果这听起来令人难以置信, 试着在一周的大部分时间里增加两到三个短的活动环节. 这些都加起来了! 你可以在醒来后做一个快速的瑜伽练习, 工作时午饭后轻快地散步, 如果你乘坐公共交通工具上下班, 提前一站下车,然后步行回家.

继续.

如果你错过了一天或一次锻炼,不要担心. 每个人都有挣扎的时候. 只要确保你第二天再打一次就行了. 如果你所做的并不适合你,重新审视这张清单. 你可能需要尝试不同的活动或一天中不同的时间. 不要放弃!